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équilibre alimentaire
22/10/2010 19:56
Matin:
60 à 80gr de pain complet
300ml de lait 1/2 écrémé(+ café+sucrettes si besoin ou 1cuillère à café de CAN'KAO ou chocolat van houten)
10gr de matière grasse(beurre)
150ml de jus de fruit 100% pur jus(ou 1 fruit ou 100g de compote allégée en sucre)
midi
1 assiette de crudités(200g)+1 cuillère à soupe de vinaigrette
100 à 150g de viande(poulet,poisson,steack 5 ou 10% de matière grasse)
150g de féculents(pates,riz,blé,pomme de terre ou légumes secs:haricots blancs,lentilles...)
un peu de beurre ou de crème fraiche 3% est possible
1 yaourt nature
gouter
1 fromage blanc 20% nature ou aux fruits
Soir
soupe(250ml) ou assiette de crudités(200gr)
50 gr de viande (jambon blanc,blanc de dinde,thon ,poisson...)
50gr de pain
200gr de légumes cuits
10 gr de matière grasse
40gr de fromage
1 fruit
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Commentaire de salie001 (09/10/2020 17:23) :
Félicitation pour votre site! Vraiment, il est génial et comme j'ai vu dans
les premiers posts c'est vrai que partages et interface du site sont
vraiment une aubaine pour bosser le style. Vraiment un grand merci !
voyance gratuite en ligne
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